adidas Training by Runtastic membangun pengikutnya melalui HIIT latihan beban tubuh berpandu: putaran kerja dan istirahat, tanpa peralatan, tanpa perlu gym. Masalahnya adalah membuka aplikasi, membuat akun, dan memilih paket adalah banyak hambatan ketika yang benar-benar Anda inginkan adalah pengatur waktu yang berteriak “mulai” dan “istirahat” pada saat yang tepat. Jadi kami membangun Circuit Ring, pengatur waktu latihan interval gratis yang berjalan langsung di browser Anda. Atur putaran Anda, ketuk mulai, dan ikuti cincin.
Mainkan Circuit Ring sekarang
Itu terbuka siap digunakan: 8 putaran 30 detik kerja dan 15 detik istirahat. Ketuk Mulai dan ikuti cincin. Paling baik dimainkan dengan suara aktif.
Cara menggunakannya
Ketuk Mulai dan hitung mundur “bersiaplah” 5 detik memberi Anda waktu untuk bersiap sebelum putaran pertama dimulai. Cincin mengalir seiring setiap fase berjalan, angka di tengah menghitung mundur dalam detik, dan label beralih antara KERJA dan ISTIRAHAT sehingga Anda selalu tahu fase mana yang Anda jalani, bahkan dengan suara dimatikan. Setiap putaran kerja menyebutkan gerakan beban tubuh sederhana (squat, push-up, jumping jack, dan lainnya), bersiklus melalui daftar saat Anda melanjutkan. Tiga bip pendek menghitung mundur detik terakhir dari setiap fase, dan nada berbeda menandai setiap peralihan kerja-ke-istirahat dan istirahat-ke-kerja, sehingga Anda dapat menutup mata dan masih tahu di mana Anda berada.
Sesuaikan putaran, durasi kerja, dan durasi istirahat dengan penggeser plus dan minus sebelum Anda mulai. Total waktu latihan diperbarui secara langsung saat Anda mengubahnya, sehingga Anda tahu persis apa yang Anda komitkan sebelum mengetuk Mulai. Jeda dan lanjutkan kapan saja Anda membutuhkannya, atau gunakan Lewati untuk melompat langsung ke fase berikutnya. Jika Anda beralih tab di tengah latihan, Circuit Ring menjeda dirinya sendiri daripada hitung mundur senyap di latar belakang, sehingga Anda tidak pernah kembali ke putaran yang terlewat. Menyelesaikan latihan penuh menambah streak harian, ditampilkan di bagian atas pengatur waktu. Pengaturan dan streak Anda disimpan hanya di perangkat Anda; tidak ada yang meninggalkan browser Anda.
Bagaimana perbandingannya dengan adidas Training by Runtastic
Circuit Ring melakukan satu hal: menjalankan pengatur waktu interval kerja/istirahat yang dapat dikonfigurasi dengan isyarat audio, di browser apa pun, dalam hitungan detik. adidas Training by Runtastic melakukan jauh lebih banyak. Dilengkapi dengan rencana latihan berpandu lengkap dan demonstrasi video untuk setiap latihan, melacak kemajuan dan statistik tubuh Anda selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, menyesuaikan rencana dengan tingkat kebugaran dan tujuan Anda, dan terhubung ke perpustakaan program yang lebih luas di seluruh kekuatan, kardio, dan mobilitas.
Kami mempertahankan loop inti yang membuat latihan interval berfungsi: pilih durasi kerja dan istirahat, ikuti hitung mundur, ulangi untuk putaran sebanyak yang Anda inginkan. Kami sengaja meninggalkan pelatihan video, rencana latihan, pelacakan kemajuan di luar streak sederhana, dan sistem akun apa pun, karena halaman yang Anda buka ketika Anda hanya membutuhkan pengatur waktu Tabata harus membuat Anda bergerak dalam hitungan detik, bukan mendaftarkan Anda ke platform kebugaran terlebih dahulu.
Saran jujur kami: gunakan Circuit Ring ketika Anda sudah tahu latihan Anda dan hanya membutuhkan pengatur waktu yang andal untuk menjalankannya, atau ketika Anda ingin mencoba latihan interval tanpa memasang apa pun terlebih dahulu. Pasang aplikasi lengkap ketika Anda menginginkan rutinitas berpandu, demonstrasi bentuk, dan catatan pelatihan Anda dari waktu ke waktu.
Dapatkan aplikasi lengkapnya
adidas Training by Runtastic gratis di Android dan menambahkan rencana latihan berpandu, video latihan, dan pelacakan kemajuan di seluruh latihan kekuatan dan kardio.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bisakah saya melakukan latihan HIIT di browser?
Ya. Circuit Ring menjalankan pengatur waktu sepenuhnya di tab browser Anda, dengan cincin hitung mundur, isyarat audio, dan putaran yang dapat dikonfigurasi. Tidak ada yang perlu dipasang dan tidak ada yang perlu didaftarkan; buka halaman dan ketuk Mulai.
Apakah ini aplikasi adidas Training resmi?
Tidak. Circuit Ring adalah pengatur waktu asli yang kami bangun, terinspirasi oleh masalah latihan interval yang diselesaikan oleh adidas Training by Runtastic. Ini tidak terkait dengan, didukung oleh, atau terhubung dengan adidas atau Runtastic. Jika Anda menginginkan rencana latihan berpandu dan pelatihan video, dapatkan aplikasi resmi dari toko di atas.
Apakah itu bekerja offline?
Ya. Setelah halaman dimuat, pengatur waktu terus berjalan tanpa koneksi. Pengaturan putaran dan streak Anda disimpan di penyimpanan lokal browser Anda di perangkat Anda saja.
Apa interval HIIT yang baik untuk pemula?
Titik awal umum adalah 30 detik kerja diikuti 15 detik istirahat selama 6 hingga 8 putaran, yang merupakan default Circuit Ring. Seiring kebugaran Anda meningkat, coba perpanjang fase kerja atau perpendek istirahat, atau tambahkan lebih banyak putaran. Tidak ada rasio yang benar satu-satunya; protokol Tabata klasik menggunakan 20 detik kerja dan 10 detik istirahat untuk 8 putaran, dan Anda dapat menyetel preset apa pun dengan penggeser.
Apakah Circuit Ring gratis?
Ya, sepenuhnya gratis tanpa pendaftaran, tanpa akun, dan tanpa iklan.
