ASICS Runkeeper melacak lari Anda dengan GPS, tetapi banyak pertanyaan lari muncul sebelum lari dimulai: pace apa yang membuat saya menyelesaikan 5K dalam 25 menit, split 10K saya seharusnya seperti apa, waktu marathon apa yang disarankan oleh half saya? Kami membangun Pace Board untuk menjawab pertanyaan tersebut dalam beberapa detik. Ini adalah kalkulator pace gratis dan perencana balapan yang berjalan langsung di browser Anda. Tanpa instalasi, tanpa pendaftaran, dan dibuka dengan contoh nyata yang sudah terisi.
Rencanakan pace Anda sekarang
Ketik waktu, pace, atau kecepatan dan dua yang lainnya akan mengikuti. Pilih jarak, geser slider split, dan lihat grafik dan tabel split bergerak.
Cara menggunakan Pace Board
Pilih 5K, 10K, Half, Full, atau Custom, dan beralih antara km dan mil kapan saja. Kemudian edit salah satu dari waktu finish, pace, atau kecepatan. Dua yang lainnya akan diperbarui saat Anda mengetik, jadi 25:00 untuk 5K menjadi 5:00 per km dan 12,0 km/h. Mengubah jarak mempertahankan pace Anda dan menghitung ulang waktu finish.
Slider split berkisar dari pace yang merata hingga negative split 8%, yang memulai Anda lebih lambat dan berakhir lebih cepat sambil mempertahankan total waktu yang sama. Grafik menunjukkan rencana terhadap garis pace-merata putus-putus, dan tabel mencantumkan setiap split dengan waktu yang telah berlalu. Prediktor balapan di bawahnya menggunakan rumus Riegel dan menjelaskannya dengan kata-kata biasa.
Setiap hari memiliki target, sama untuk semua orang pada tanggal tersebut. Ketuk Load target untuk mencobanya, dan Mark today done untuk menambah streak Anda. Input dan streak Anda disimpan di perangkat Anda. Tidak ada yang meninggalkan browser Anda.
Perbandingan dengan ASICS Runkeeper
Pace Board mempertahankan bagian dari aplikasi lari yang Anda gunakan di meja atau di garis start: matematika pace, split, dan waktu target. Dengan sengaja menghilangkan sisanya. Tidak ada pelacakan GPS, tidak ada riwayat lari, tidak ada isyarat audio, tidak ada rencana latihan, tidak ada akun, dan tidak ada sinkronisasi antar perangkat.
ASICS Runkeeper yang sebenarnya merekam lari saat Anda berjalan, memetakan rute Anda, dan menyimpan riwayat yang dapat Anda lihat kembali. Ini juga menawarkan rencana terstruktur dan opsi coaching, beberapa di antaranya ada di balik langganan. Tidak ada yang cocok dalam satu tab browser, dan kami tidak mencoba memalsukan itu.
Saran kami sederhana. Gunakan Pace Board untuk memilih target dan menentukan split Anda sebelum balapan. Gunakan aplikasi untuk merekam lari itu sendiri dan melacak bagaimana latihan Anda berubah selama berbulan-bulan.
Dapatkan aplikasi lengkap
ASICS Runkeeper tersedia di Android dan iOS. Pelacakan gratis mencakup jarak, pace, dan rute, sedangkan paket berbayar menambahkan coaching dan rencana. Jika Anda membandingkan pelacak lain, lihat ringkasan alternatif Strava dan panduan alternatif aplikasi Nike kami yang membandingkan bidang ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara saya menghitung pace lari saya?
Bagi waktu finish Anda dengan jarak. 5K 25:00 adalah 1.500 detik lebih 5 km, yang merupakan 5:00 per km. Pace Board melakukan ini secara langsung: ketik waktu atau kecepatan dan pace muncul, dalam kilometer atau mil.
Berapa pace 5K yang baik untuk pemula?
Banyak pelari baru menyelesaikan 5K di antara 30 dan 40 menit, yang kira-kira 6:00 hingga 8:00 per km. Masukkan waktu target di atas untuk melihat pace, split, dan kecepatan yang cocok, kemudian sesuaikan hingga rencana terasa realistis.
Seberapa akurat prediktor balapan?
Ini menggunakan rumus Riegel: waktu baru sama dengan waktu yang diketahui dikalikan dengan rasio jarak dipangkatkan dengan kekuatan 1,06. Ini berfungsi paling baik untuk jarak antara sekitar 3K dan maraton dan mengasumsikan Anda berlatih untuk balapan yang lebih panjang. Perlakukannya sebagai perkiraan, bukan janji.
Apa itu negative split?
Ini berarti menjalankan paruh kedua balapan lebih cepat dari yang pertama. Slider di Pace Board menunjukkan seperti apa itu split demi split, dengan waktu finish yang sama.
Apakah Pace Board gratis, dan apakah berfungsi offline?
Ya. Ini gratis, tidak memerlukan pendaftaran, dan bekerja offline setelah halaman dimuat. Input dan streak terakhir Anda disimpan di penyimpanan lokal browser Anda hanya di perangkat Anda.
Apakah ini ASICS Runkeeper yang sebenarnya?
Tidak. Pace Board adalah alat asli yang kami buat, terinspirasi oleh sisi perencanaan lari. Ini tidak terkait dengan, didukung oleh, atau terhubung dengan ASICS atau Runkeeper. Untuk pelacakan GPS dan riwayat lari, dapatkan aplikasi resmi dari toko di atas.
